大雪丨雪落寒深，从起居细节做到科学保暖
今日大雪，作为冬季的第三个节气，大雪的到来标志着仲冬时节正式开始。此时降雪的可能性比“小雪”时更大，天气也愈加寒冷。因此，我们要做好防寒保暖。中国中医科学院西苑医院主任医师樊茂蓉指出，冬季适度的保暖有利于预防疾病，但如果保暖方式不对会对我们产生很多不利影响。 紧闭门窗不通风 紧闭门窗虽然可以锁住热量，但同时会使空气不流通，导致病原菌浓度增加，造成呼吸道感染风险增加。另外，如果在室内使用煤炉、炭火取暖或者使用燃气热水器洗澡，紧闭门窗可导致一氧化碳中毒风险增高。 过度依赖电热毯 整夜的使用电热毯会使身体过度地依赖外部热源，这样就削弱了自身产热功能，也会同时导致环境的干燥。这时候就会消耗人体过多的津液，出现口干、鼻干、舌燥，甚至出现鼻出血。 樊茂蓉建议从起居细节做到科学保暖： 分层穿衣 最内层可以选择吸湿排汗的棉质衣服，中层可以穿保暖的羽绒类、毛衣类，外层可以穿防风防水的衣服。 适度运动 中医指出“动则升阳”，适当运动不仅可增强免疫力，还可促进血液循环，增强耐寒能力。根据自己的活动耐受能力，可以选择如散步、快走或慢跑，也可以打八段锦、太极拳等。 通风换气 选择气温较高的时候进行通风，每天开窗2~3次，每次10~15分钟。需要注意的是，人不要待在开窗通风的房间，多个房间轮换通风。
此外，寒冷天气容易加重慢性呼吸系统疾病，有些人发烧时会自行服用清热解毒的药品，咳嗽时会选用秋梨膏缓解咳嗽。樊茂蓉指出，这些做法都不完全正确。从中医角度来讲，只有风热犯肺或热毒内蕴的人使用清热解毒药物是有效的。而适合秋梨膏的咳嗽以阴虚燥咳为主，并不是一遇到干咳就要用秋梨膏进行润肺止咳，食疗也要进行辨证。
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